5 ugers introduktions behandlingsforløb:
IRRITABEL TARM
Oppustet? Ondt i maven? Fordøjelsesbesvær?
Her finder du hjælp.
Det fysiske aspekt
Kropsligt arbejde med irritabel tarm
Det psykiske aspekt
Krop/psyke sammenhæng
Livsstil
Kostens betydning
Arbejds- og privatliv
Stress og hvordan det påvirker din fordøjelse
1:1 behandlinger
Sideløbende individuelt behandlingsforløb
Oppustet!
Har du tit ondt i maven og føler dig oppustet? Oplever du mange uforklarlige symptomer og gør det for tit din hverdag trist og grå? Måske har du været til lægen og fået at vide at du nok lider af irritabel tarm, men hvad så her fra?
Med en irritabel tarm kan man føle man står på hovedet for at finde den rigtige behandling. Sagen er at der ikke findes særligt mange behandlingsmuligheder og ofte kan man stå frustreret alene tilbage. MEN det ændrer desværre ikke på den larm, som den irritable tarm laver. Det at f.eks. være oppustet kan både være smertefuldt, hæmmende socialt og intimt. Er du i tvivl om du lider af Irritabel tarm? SE HER!
Forløbet er til dig som ønsker at:
- Forstå din tarmlidelse i et helhedsorienteret perspektiv.
- Blive klar over hvilke aspekter i dit liv der er i ubalance og hvordan de hænger sammen med din tarmlidelse.
- Kigge nærmere på dine mønstre og vaner og på hvordan de påvirker din lidelse.
- Få redskaber til at handle, lindre og komme dine tarmgener til livs på sigt.
Indhold på introduktionsforløbet:
Der arbejdes som udgangspunkt med et nyt aspekt hver uge. Der vil være en veksling mellem yoga, bevægelse/kropsbevidsthedstræning, psykomotorisk terapi, refleksionsøvelser, korte oplæg og erfaringsudveksling i løbet af de 5 uger.
Uge 1: Det fysiske aspekt:
En introduktion til kropsligt arbejde med irritabel tarm
Introduktion til at arbejde helhedsorienteret med din irritable tarm og få et overblik over dine symptomer. Der sættes et personligt mål for forløbet. Få forståelse for mave-tarmsystemets anatomi og hoftens muskulatur. Kropsbevidsthedstræning med fokus på hofte, bækkenområde og maveregion samt hvordan spændinger i kroppen kan forstyrre din mave.
Uge 2: Det psykiske aspekt:
Krop/psyke sammenhæng
Få indsigt i hvordan din krop og psyke hænger sammen. Bliv skarp på hvordan du kan genkende dine kropssignaler, når du er ude af balance og hvordan de måske påvirker og hænger sammen med din irritable tarm. Kropsligt arbejde gennem udvalgte yoga øvelser og meditation.
Uge 3: Livsstil:
Kostens betydning
Få indblik i kostens betydning, forskellige kostretninger og hvordan du kan finde frem til den rigtige kost for dig. Få forståelse for den mentale side af en diæt og hjælp til hvordan du får det bedste set-up. Hjælp din fordøjelse på vej med bevægelse og højintensitets træning.
Uge 4: Arbejds- og privatliv
Stress og hvordan det påvirker din fordøjelse
Lidt ”nørderi” omkring vores nervesystem og dets sammenhæng med en god fordøjelse. Viden om det enteriske (mavens) og det autonome nervesystem samt hvordan stress kan have store konsekvenser for din fordøjelse.
Kropsligt arbejdes der bl.a. med åndedrætsøvelser og restorativ (rolig) yoga.
Uge 5: Afrunding:
Irritabel tarm i et helhedsorienteret perspektiv
Bliv bevidst om forbindelser mellem dine irritable tarmgener og ubalancer i de forskellige aspekter i den helhedsorienterede model.
Få klarhed over hvad der har virket for dig i forløbet og hvordan du kan forsætte.
Til slut er der en opsamling og evaluering på forløbet.
Der tages forbehold for ændringer i programmet.
1:1 behandlinger
Sideløbende individuelt behandlingsforløb
I løbet af de 5 uger aftales et individuelt behandlingsforløb på 3 gange á 75 min per gang. Her vil der være mulighed for gennem kroppen at dykke ned i den personlige proces, der er påbegyndt i gruppedelen. Som udgangspunkt kombineres psykomotorisk terapi og zoneterapi i behandlingerne samt øvelser fra gruppedelen.
Du kan få det bedre!
Er du oppustet og træt af det, er det hjælp at hente. Mavegener er dog en kompleks sag, derfor findes der ingen mirakelkur eller én ting der virker for alle. Generelt kan siges at det er vigtigt du går til læge først, så du sikrer dig at dine mavegener skyldes en irritabel tarm. Når diagnosen er stillet kræver det et bevidst valg og vedholdende prioritering at få det bedre med irritabel tarm. Men det kan lykkes!!
I introduktionsforløbet får man viden, støtte og erfaringsudveksling til at komme i gang med behandlingen. I tæt samarbejde med en professionel terapeut vil man se på sine symptomer i et helhedsorienteret billede. Her starter rejsen mod et bedre liv med irritabel tarm. Valget er dit.
Som det indikeres i firmanavnet ”Better ways of living” er der mange forskellige måder at leve bedre på. Find din vej her.
Hvad får du?
- Yoga og bevægelse skræddersyet til din lidelse.
- Viden om din lidelse og mulighed for at handle.
- Konkrete øvelser og redskaber til smertelindring.
- Refleksions øvelserne målrettet din situation.
- Personlig proces og selvudvikling.
- Logbog med egne notater fra hele forløbet, som kan blive afsæt for videre behandling.
- Et struktureret overblik over hvor dine ubalancer ligger og hvordan de påvirker din tarm.
- Overblik over kostretninger og kostens betydning.
- Redskaber til at skabe de bedste rammer for at ændre livsstils vaner.
- Gruppedeling med relevante oplæg, sparring og erfaringsudveksling.
- Et fællesskab med andre i samme båd.
- Medlemskab af facebookgruppe med mulighed for at dele erfaringer og artikler mm. medlemmerne imellem under og efter forløbet.
- Et individuelt behandlingsforløb (3 gange á 75 min. over ca. 5 uger) med en kombination af zoneterapi og psykomotorisk terapi. Planlægges personligt.
- Én terapeut, du skal forholde dig til og som følger dig på gulvet og briksen igennem hele forløbet.
- Små hold med plads til dig.
- Et forløb, hvor alt er samlet et sted.
Praktisk
- 5 tirsdage kl. 18.30-20.30
- Datoer:
- Tirsdag d. 5 maj 2020
- Tirsdag d. 12 maj 2020
- Tirsdag d. 19 maj 2020
- Tirsdag d. 26 maj 2020
- Tirsdag d. 2 juni 2020
- Datoer for de 3 individuelle behandlinger aftales personligt.
- Tilmelding til hele forløbet er nødvendig.
- Pris: 4195 kr.
